Training Zelfvertrouwen
Zelfverzekerd worden in gedrag, keuzes en toekomst
In deze training werken jongeren stap voor stap aan een sterker zelfbeeld. Met sport, praktische oefeningen en eerlijke gesprekken leren zij hun grenzen aangeven, omgaan met spanning en meer vertrouwen ervaren in wie zij zijn.
Voor wie is deze training
Deze training is voor jongeren die meer in zich hebben dan ze nu laten zien. Ze voelen zich onzeker, twijfelen aan zichzelf of lopen vast in contact met anderen.
We werken met jongeren die beter reageren op doen en ervaren dan op lange gesprekken aan tafel. Sport, beweging en korte reflecties staan centraal.
Wat verandert er door deze training
Jongeren groeien niet alleen in gevoel, maar vooral in zichtbaar gedrag. Ouders, school en omgeving merken het terug in hoe zij keuzes maken, praten en reageren op spanning.
Steviger staan in gedrag
Jongeren laten zich meer zien, nemen ruimte in en blijven staan in situaties waar ze eerder dichtklapten of zich terugtrokken.
- zelfverzekerdere houding en lichaamstaal
- durven spreken in groep of klas
- minder bezig met wat anderen van hen vinden
Duidelijkere grenzen en taal
Ze leren nee zeggen zonder te ontploffen, en ja zeggen als iets echt bij hen past. Dat maakt contact thuis en op school overzichtelijker.
- helderder aangeven wat ze wel en niet willen
- minder explosies of passief afhaken
- meer rustige, normale gesprekken
Betere omgang met spanning
Spanning wordt iets wat ze kunnen herkennen en reguleren in plaats van iets dat alles overneemt.
- ademhaling en focus-tips voor spannende momenten
- minder blokkeren bij toetsen, gesprekken of wedstrijden
- realistischer denken over fouten en falen
Hoe ziet de training eruit
In ongeveer acht weken bouwen we stap voor stap aan zelfvertrouwen, grenzen en omgaan met spanning. Iedere bijeenkomst heeft een duidelijk doel en combineert bewegen, oefenen en korte reflectie.
-
Kennismaken en zelfbeeld
Jongeren leren elkaar kennen, verkennen hun sterke kanten en praten op een veilige manier over onzekerheden. We koppelen wat zij denken over zichzelf aan wat anderen in de groep zien.
- laagdrempelige kennismakingsspellen en beweging
- oefeningen rond sterke kanten en kwaliteiten
- eerste afspraken over veiligheid en omgang met elkaar
-
Grenzen, weerbaarheid en communicatie
We oefenen gericht met grenzen aangeven, nee zeggen en spanning in contact. Dat doen we via sportvormen, rollenspellen en korte nabespreking.
- lichamelijke weerbaarheid en stevig staan
- rollenspellen met situaties uit school en thuis
- woorden vinden voor wat je wel en niet wilt
-
Toepassen, spanning reguleren en afronden
Jongeren passen wat ze geleerd hebben toe in hun eigen situaties. We werken met spanningsladder, ademhaling en een persoonlijk actieplan voor na de training.
- spanningssignalen herkennen in lichaam en gedrag
- concrete tools voor ademhaling, focus en pauze nemen
- persoonlijk plan: wat neem ik mee naar thuis en school
Veelgestelde vragen over de training
Ouders, scholen en jongeren stellen vaak dezelfde vragen. Hieronder staan de belangrijkste, zodat je snel ziet of deze training past bij jouw situatie.
Kijken of deze training past bij jouw leerling, kind of groep
In een kort kennismakingsgesprek brengen we in kaart wat er speelt en wat de jongere of groep nodig heeft. Van daaruit maken we een voorstel dat past bij jullie school, organisatie of thuissituatie.